Articole

“Sculptati-va” corpul in forma dorita, cu ajutorul “Reformer” Pilates!!!

Este metoda folosita si indragita de numerosi sportivi si celebritati, cat si de milioane de oameni in intreaga lume de zeci de ani de zile.Metoda Pilates,  dezvoltata de J.H. Pilates inca din anii 1920, este un sistem complet de exercitii care imbunatateste echilibrul, tonifierea, stabilitatea, flexibilitatea si  forta intregului corp. Aceasta metoda
» citeste mai mult

Mancati intelligent si slabiti mai repede!

Simplu spus, metabolismul reprezinta ritmul in care corpul consuma energia. Si astfel, si caloriile in plus. Se stie ca o rata crescuta a metabolismului poate ajuta decisiv la scaderea in greutate. Accelerarea metabolismului este posibila prin consumul unor alimente care maresc activitatea la nivel metabolic si ajuta la arderea mai rapida a grasimilor.Asadar,
» citeste mai mult

Cum sa ai brate puternice si impunatoare

Nu e un secret ca toti bodybuilderii isi doresc o pereche de brate puternice. Cine nu ar fi multumit de bicepsi inalti si bine profilati asezati pe tricepsi solizi in forma de potcoava? Cu toate ca antrenarea bratelor tine cap de afis in unele din atrenamentele bodybuilderilor, din pacate acestia nu au inteles cum sa isi antreneze bratele pentru castiguri
» citeste mai mult

Partenerul de antrenament

Cu toate ca nu s-a mentionat nimic in articolele de pe acest site de partenerul de antrenament, acesta joaca un rol foarte important in desfasurarea antrenamentului. Fie ca este un prieten cu care te-ai apucat de acest sport, fie o persoana pe care ai cunoscut-o chiar la sala, fie ca este antrenorul personal sau antrenorul angajat al salii de bodybuilding el te
» citeste mai mult

7 reguli de aur pe care trebuie sa le respecti pentru rezultate vizibile in cresterea musculara

7 reguli de aur pe care trebuie sa le respecti pentru rezultate vizibile in cresterea musculara 1. Mananca de cel putin 5 ori pe zi, o data la 2-3 ore. Trebuie sa iti mentii sistemul saturat de aminoacizi si glucide din proteine si carbohidrati daca vrei sa obtii o crestere musculara vizibila. Nu poti stii cand corpul tau are nevoie de acesti nutrienti
» citeste mai mult

10 reguli de baza ale masei musculare

1. Foloseste greutatile libere pentru seturile importante Cat de complexe ar parea unele aparate nu te lasa pacalit. Nu poate inlocui nimic gretatea libera atunci cand doresti crestere musculara. 2. Foloseste miscari compuse Cum efectuezi exercitiul este probabil cel mai dinamic lucru de care trebuie sa iei seama. Daca intentionezi rezultate superioare nu
» citeste mai mult

Ghidul incepatorului (Partea II)

Greutati In timpul primelor antrenamente va trebui sa nu fortezi prea mult. Fa exercitiile cu greutati usoare pana cand vei invata sa faci exercitiile corect. Apoi poti adauga mai multa greutate. Pana si cei mai experimentati bodybuilderi fac prima serie cu bara goala sau cu greutati foarte mici. Poti adauga apoi greutati din ce in ce mai mari pentru a face
» citeste mai mult

Ghidul incepatorului (Partea I)

Sa te apuci de bodybuilding nu este atat de usor. Alegi o sala de fitness, o vizitezi si dai de o gramada de oameni care te intimideaza prin corpul lor bine consolidat, cu bratele lor solide muncind cu seriozitate. Te uiti imprejur si vezi aparate pe care nici nu le intelegi. Oare cum functioneaza toate aparatele? Chiar si intructorul care te ia in primire
» citeste mai mult